造價員備考過程中，有些時間，你是否怎么都看不進書，無法集中注意力呢？如何克服厭學情緒這個時候就會顯得尤為重要，你會如何調節(jié)呢？下面為大家提供幾點小建議，希望幫到大家。

　　通常就按照下面的順序來做，如果第一條無效，進行第二條，以此類推。無論前面效果如何，一定要堅持到最后哦，這樣就可以克服厭學情緒了。

　　嘗試堅持讀書或者學習一會。通常這個手段在開始讀書或者學習的時候比較奏效，如果你想去看書，卻發(fā)現很難靜下來，那么就逼著自己坐下來看一會。如果是在學習了一段時間之后，那么這個手段可能并沒有那么好的效果。

　　喝杯冰水，讓自己冷靜下來。通常在家里看書或者學習的時候，可以接一杯冰水放在旁邊，一定要有冰塊的！通常在頭腦發(fā)熱，或者心里煩躁的時候，冰水就會有它的功效了。這種方法呢，一般來說還是比較奏效的。其實還有一種類似的手段，就是盡量讓自己在稍微冷的環(huán)境下學習，人可以保持清醒，不過，注意防止感冒。

　　做些體育運動，簡單的鍛煉。簡單的鍛煉就是說俯臥撐，可能有人認為說鍛煉之后心跳加速不是更難冷靜下來嗎？可是當你做了20-30個俯臥撐之后，腦子會馬上清醒了，精力也能夠馬上集中起來，也許這個運動的數量級正好合適。大家可以選擇自己方便的運動手段。

　　利用音樂或者短片來放松情緒，暫時忘記學習。這個估計是很多朋友都會用的辦法，盡量找一些柔和一些的音樂。除了音樂之外一些輕松搞笑的短片也不錯，盡量還是避免連續(xù)劇電影這一類，通常一看就停不下來了。

　　想一些比較有激勵作用的事情。就像你見到一位“牛人”之后，就會想說我也想變成那樣，所以我要努力。當然了，能夠自我激勵便是最好的，否則你可以試試看這個辦法。

　　換個學習內容，讓自己的思維轉換到別的事情上。